Home > Sport & Fitness > Motionscykler > Titan Fitness Motionscykler > Titan Fitness Spinbike SB4700 Motionscykel

Brugsanvisning Titan Fitness Spinbike SB4700 Motionscykel

Har du brug for en brugsanvisning til din Titan Fitness Spinbike SB4700 Motionscykel? Nedenfor kan du se og downloade PDF-brugsanvisningen gratis på Dansk. Dette produkt har i øjeblikket 4 ofte stillede spørgsmål, 0 kommentarer og har 0 stemmer. Hvis dette ikke er den brugsanvisning, du ønsker, bedes du kontakte os.

Er dit produkt defekt, uden at brugsanvisningen har en løsning på problemet? Tag til en Repair Café, og få gratis reparation.

Brugsanvisning

Opvarmning

Fleksibilitet

Fleksibilitet er området af bevægelse ved et led, hvor to eller flere knogler mødes. Ved at vedligeholde dine led og

forbedre din fleksibilitet vil du blive mindre modtagelig for skader eller en led baseret sygdom. Du skal tilstræbe

dig at forbedre din fleksibilitet skånsomt med nogle få stræk. Strækøvelser skal altid være en del af din

opvarmnings og nedkølings rutine. Derefter kan du fortsætte med at øge din fleksibilitet i din normale træning.

Opvarmning og nedkøling

Et succesfuldt træningsprogram består af en god opvarmning, aerob træning og en nedkøling. Lav dette program

to eller helst tre gange om ugen med en dag imellem træningen. Efter flere måneder kan du forøge din træning til

fire eller fem gange om ugen.

Opvarmning er en meget vigtig faktor af din træning, som skal laves inden hver træning. Den forbereder din krop

til at lave meget anstrengende træning ved at opvarme og udstrække dine muskler. Den øger også din

blodcirkulation samt puls og leverer mere ilt til dine muskler. Efter din træning gentag disse øvelser for at mindske

ømme muskel problemer. Prøv de følgende opvarmnings og nedkølings øvelser.

Tå berøring

Bøj langsomt forover fra hoften og lad ryggen samt armene være afslappede mens du

strækker ned mod dine tæer. Ræk ned så langt du kan og hold denne stilling i 15 sekunder.

Bøj let i knæene.

Skulder løft

Løft din højre skulder op til dit øre i 2 sekunder. Derefter løft din venstre skulder op i 2

sekunder mens du sænker din højre.

Hase stræk

Sid med dit højre ben udstrakt. Hvil fodsålen af din venstre fod mod dit højre inderlår. Stræk

din arm ned langs benet så langt som muligt. Hold den i 15 sekunder. Slap af og gør det igen

med venstre ben udstrakt.

Side stræk

Løft dine arme op over hovedet. Stræk din højre arm så langt op mod loftet som muligt i et

stræk Mærk strækket i din højre side. Gentag med den anden side.

Læg stræk

Støt dig op af en væg med armene, med dit venstre ben foran det højre. Lad dit højre ben

være strakt og hav den venstre fod på gulvet. Derefter bøj det venstre ben og læn

dig frem ved at bevæge dine hofter mod væggen. Hold strækket og gentag med det andet

ben i 15 sek.

Hoved rul

Roter dit hoved langsomt til højre og mærk strækket i den venstre side af nakken i 20

sekunder. Derefter vip dit hoved tilbage mod venstre på samme måde og mærk strækket i

højre side af nakken. Bøj hovedet forover langsomt, mærk strækket i nakken, rul ikke hovedet

hele vejen rundt.

Gentag gerne øvelserne nogle gange.

Download brugsanvisningen på Dansk (PDF, 1.54 MB)

(Tag hensyn til miljøet, og udskriv kun denne brugsanvisning, hvis det er virkelig nødvendigt)

Bedømmelse

Fortæl os, hvad du synes om Titan Fitness Spinbike SB4700 Motionscykel ved at lave en produktbedømmelse. Vil du dele dine oplevelser med dette produkt eller stille et spørgsmål? Skriv en kommentar nederst på siden.

Er du tilfreds med Titan Fitness Spinbike SB4700 Motionscykel?
Ja Ingen

Vær den første til at bedømme dette produkt

0 stemmer

Deltag i samtalen om dette produkt

Her kan du dele, hvad du synes om Titan Fitness Spinbike SB4700 Motionscykel. Hvis du har et spørgsmål, skal du først læse brugsanvisningen omhyggeligt. Anmodning om en brugsanvisning kan ske ved at bruge vores kontaktformular.

Mere om denne brugsanvisning

Vi forstår, at det er rart at have en papirbrugsanvisning til din Titan Fitness Spinbike SB4700 Motionscykel. Du kan altid downloade brugsanvisningen fra vores hjemmeside og selv printe den. Hvis du gerne vil have en original brugsanvisning, anbefaler vi, at du kontakter Titan Fitness. De kan muligvis levere en original brugsanvisning. Leder du efter brugsanvisningen til din Titan Fitness Spinbike SB4700 Motionscykel på et andet sprog? Vælg dit foretrukne sprog på vores hjemmeside, og søg efter modelnummeret for at se, om vi har det tilgængeligt.

Specifikationer

Mærke	Titan Fitness
Model	Spinbike SB4700
Kategori	Motionscykler
Filtype	PDF
Filstørrelse	1.54 MB

Alle brugsanvisninger til Titan Fitness Motionscykler
Flere brugsanvisninger til Motionscykler

Ofte stillede spørgsmål om Titan Fitness Spinbike SB4700 Motionscykel

Vores support-team søger efter nyttige produktoplysninger og svar på ofte stillede spørgsmål. Hvis du finder urigtigheder i vores ofte stillede spørgsmål, må du meget gerne lade os det vide ved at bruge vores kontaktformular.

Min motionscykel afgiver en tickende lyd, når jeg træder på pedalerne, hvad kan jeg gøre ved det? Verificeret

I de fleste tilfælde er lydene forårsaget af pedalerne. Det kan løses ved at tage dem af og montere dem korrekt igen. Det er også muligt, at der er et løst kabel inde i huset, der kommer i kontakt med bevægelige dele. Fjern kabinettet, og sæt kablet i det rigtige sted, eller sørg for, at det ikke kommer i kontakt med bevægelige dele.

Dette var nyttigt (1235) Læs mere

Hvilke muskler trænes, når du bruger en motionscykel? Verificeret

Når du bruger en motionscykel korrekt, træner du mave-, gluteal- og benmuskler.

Dette var nyttigt (766) Læs mere

Hvad er den maksimale puls under træning? Verificeret

Generelt kan du tage en puls på 220 og trække din alder fra. Så for en person på 48 år vil den maksimale puls være 220 minus 48 svarende til 172. Hvis du er usikker på din personlige tilstand, skal du kontakte din læge.

Dette var nyttigt (88) Læs mere